高血壓患者在家調(diào)養(yǎng)，這4點禁忌必知

發(fā)布時間：2020-03-09

如何判定高血壓程度？

輕度高血壓：收縮壓140-159毫米汞柱，舒張壓90-99毫米汞柱；

中度高血壓：收縮壓160-179毫米汞柱，舒張壓100-109毫米汞柱；

重度高血壓：收縮壓180+毫米汞柱，舒張壓110+毫米汞柱。

 

高血壓患者飲食禁忌有哪些？

1少吃鹽。食鹽中的鈉會產(chǎn)生大量的細胞液，使心跳加快，血壓升高。因此，高血壓患者不宜食用含鹽豐富的食物。

 

2高熱、高脂、高蛋白不宜過多，過多會引起肥胖，在肥胖人群中，其體內(nèi)血脂水平過高，便容易導(dǎo)致血液運行不暢，出現(xiàn)高血壓的幾率也就會變得很大。

 

3不能酗酒。酗酒對于血壓的影響則主要體現(xiàn)在酒精在體內(nèi)代謝后會形成乙醛，乙醛會刺激交感神經(jīng)導(dǎo)致腎上腺素的釋放，而腎上腺素具有收縮血管的作用，因而可致高血壓。

 

4不宜大魚大肉暴飲暴食。高血壓患者吃了過多油膩食物，就會導(dǎo)致膽固醇過量。過量的膽固醇會積聚在血管和細胞膜的壁上，引起動脈粥樣硬化斑塊，導(dǎo)致心血管疾病。

 

高血壓患者如何自我調(diào)養(yǎng)？

1、常按穴位，緩解頭暈頭痛。

-頭暈頭痛

（敲打風池穴、大椎穴）

 

風池穴

 

大椎穴

 

-腰膝酸軟

（敲打命門穴、腰陽關(guān)穴）

 

命門穴

 

腰陽關(guān)穴

 

-四肢麻木

（敲打外關(guān)穴）

 

-日常保健

（敲打內(nèi)關(guān)穴、涌泉穴、足三里）

 

 

 

 

2、睡前泡腳

用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠。日常生活中可以在水中加一些中藥材，幫助改善睡眠，還能利于身心健康。

 

藥材：

川芎、懷牛膝、夏枯草、鉤藤(后下)等

制法:2000毫升水，加入材料，大火煮沸，煎煮20分鐘，水溫降至溫熱即可。