預(yù)防近視，這5個方法別忘了告訴家人！

發(fā)布時間：2020-03-13

預(yù)防近視是指通過矯正姿勢，縮短時間等來防止患上近視的方法。我國青少年近視的發(fā)生率依然在與日俱增。究竟該怎么樣預(yù)防近視，看看專家怎么說！

“三個一”不能忘

那么，對于學(xué)生個人而言，怎么樣才是最有效的預(yù)防近視辦法呢？

保證“一尺、一拳、一寸”的正確姿勢，即眼睛離書本一尺，胸口離桌沿一拳，握筆的手指離筆尖一寸。

 

多做日間戶外活動

近視防控，首要先讓孩子動起來，增加戶外活動和鍛煉，兒童青少年應(yīng)聽從家長和老師的安排，保證每天進(jìn)行2小時以上戶外活動。醫(yī)學(xué)臨床發(fā)現(xiàn)，每天增加40分鐘戶外活動，3年近視發(fā)生率可相對降低。

 

控制電子產(chǎn)品使用

 

家長在陪伴孩子時應(yīng)盡量減少使用電子產(chǎn)品，孩子非學(xué)習(xí)目的電子產(chǎn)品使用單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時，越少越好。學(xué)習(xí)使用電子產(chǎn)品每30-40分鐘，就應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘。

 

保持良好的讀寫習(xí)慣

保證“一尺、一拳、一寸”的正確姿勢，即眼睛離書本一尺，胸口離桌沿一拳，握筆的手指離筆尖一寸。

注意用眼的勞逸結(jié)合，盡量避免持續(xù)用眼，讀寫連續(xù)用眼時間40-45分鐘后，應(yīng)休息20分鐘，最好能遠(yuǎn)眺10分鐘。

 

充足睡眠與合理營養(yǎng)

充足睡眠和合理的營養(yǎng)是保證視力健康的基礎(chǔ)。平時應(yīng)做到營養(yǎng)均衡，不挑食，不偏食，少吃糖，多吃新鮮蔬菜水果。

 

燈光要合適

晚上臺燈下學(xué)習(xí)，應(yīng)打開房間內(nèi)的主照明比如頂燈，臺燈應(yīng)有燈罩，光線應(yīng)該從寫字的手的對側(cè)射入。