這碗護(hù)眼明目粥，連皇帝都愛喝！

發(fā)布時(shí)間：2020-03-17

古代皇帝中，喜歡喝粥的不少，據(jù)相關(guān)記載，東漢光武帝劉秀對(duì)粥情有獨(dú)鐘，可以說是古代皇帝里面對(duì)粥的保健功能最看重的一位。不只自己喝，還賜粥他人。

 

在稻米不多的古代，如秦漢時(shí)期，人們的粥類食物主要是粟、麥、豆為原料熬制，故有粟粥、麥粥豆粥之分。

 

護(hù)眼明目粥

 

很多學(xué)者對(duì)枸杞葉進(jìn)行了研究，證實(shí)枸杞葉含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素和礦物質(zhì)等。枸杞葉的益處也不少：

 

1、抗氧化作用；

2、抗疲勞、降血脂作用；

3、枸杞葉中的蛋白質(zhì)有一定的降血糖作用；

4、枸杞葉茶有安神幫助睡眠的作用；

 

 

因此，用枸杞葉做粥十分有益身體，今天小春就給大家介紹一道枸杞葉粥，護(hù)眼明目又好喝！

 

原料：

大米、黃小米、瘦肉末、枸杞葉、鹽、雞精。

做法：

第1步、2:1的大米和黃小米清洗干凈，加入適量的清水。

第2步、放入事先絞好的豬肉末，用電壓力鍋的煮飯檔煮熟。

第3步、新鮮的枸杞葉選好，清洗干凈備用。

第4步、開鍋煮粥，沸騰后撒入枸杞葉。等粥煮開后加入鹽即可。

 

護(hù)眼還有這些小妙招

 

1.轉(zhuǎn)動(dòng)眼球

有人說轉(zhuǎn)動(dòng)眼球可以放松眼睛，比如這樣：

 

2.補(bǔ)充維生素

維生素 A 的優(yōu)質(zhì)來源包括：

魚肝油、魚卵、全奶、奶油、禽蛋類等；

深色蔬果，比如菠菜、萵筍葉、胡蘿卜

 

3.多休息眼睛

·每隔一段時(shí)間（時(shí)長(zhǎng)自己把握，最好不要超過 1 個(gè)小時(shí)）就看看遠(yuǎn)處，注意，這里強(qiáng)調(diào)的是「遠(yuǎn)處」兩個(gè)字；

 

·晚上保證有質(zhì)量的睡眠。

 

4.夜里看手機(jī)配個(gè)小夜燈

黑夜中長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕會(huì)使眼疲勞加劇，對(duì)眼睛造成一定傷害，因此，黑夜中看手機(jī)記得帶著小夜燈。