好視力眼貼：吃出眼健康

發(fā)布時間：2020-03-30

上班電腦手機、下班熬夜追劇，長時間的使用電子產(chǎn)品，對眼睛產(chǎn)生了極大的傷害。好視力眼貼呼吁：保護眼睛從現(xiàn)在開始。在生活中我們可以使用眼貼等護眼產(chǎn)品，也可以多吃一些保護眼睛的水果蔬菜，保護好視力健康。

食養(yǎng)的好處
1、預防白內(nèi)障
在生活中，我們可以多吃藍莓、黑莓、櫻桃、紫米等富含花青素的食物。因為花青素可以促進眼睛生成視紫質(zhì)，微血管的彈性提高，也可以促進血液循環(huán)。當然，花青素也可以減少自由基對眼睛的傷害。
2、預防夜盲癥
可以多吃胡蘿卜、豬肝等富含β-胡蘿卜素或者維生素A的食物。維生素A是構成眼感光物質(zhì)的重要原料。維生素A充足，可增加眼角膜的光潔度，使眼睛明亮有神。而β-胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉變成維生素A。
 
3、阻擋有害光
可以多吃菠菜、洋蔥、紅莧菜等富含葉黃素的食物。葉黃素可以保護眼底黃斑區(qū)，幫助眼睛阻擋藍光傷害眼睛，讓視覺更靈敏和清晰。

 

保護眼睛的水果
藍莓
藍莓中含有大量的花青素、維生素等成分,營養(yǎng)保健作用很好。其中花青素，可以增進眼部血液循環(huán)、維持眼壓正常。多食藍莓能夠減輕視疲勞，還可以提高夜間視力。
 
香蕉

香蕉除了通便更可以保護眼睛，因為香蕉富含鉀和可溶性纖維。香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分,讓身體達到鉀、鈉平衡,緩解眼睛的不適。

蘋果

蘋果有“明目果”的美稱,蘋果中富含大量的維生素及其他的營養(yǎng)物質(zhì)。飯后來個蘋果，不僅有助于及時的給人體補充水分還能夠加速排毒的功效。

圣女果

圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者,圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P,具有很強的抗氧化能力,對眼睛起到很好的維護作用。

獼猴桃

獼猴桃能為人提供大量的維生素C,被譽為“維C之王”。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激,呵護眼睛,還能有效預防白內(nèi)障。

吃出眼健康
在平時想要保護眼睛的話，可以從飲食方面入手，平時多吃些藍莓、黑莓、櫻桃、紫米等食物，提供營養(yǎng)物質(zhì)、促進眼睛視紫質(zhì)的生成，保護眼睛。也可以通過使用好視力眼貼、堅持做眼保健操等方式保護眼睛。