要想不生病，“3分鐘”養(yǎng)生口訣要牢記

發(fā)布時(shí)間：2020-04-22

3分鐘不止是時(shí)間

 生活中有許多習(xí)慣影響著健康，如果不注意長時(shí)間堅(jiān)持錯(cuò)誤的習(xí)慣，就會(huì)使身體生病，變成亞健康狀態(tài)。那么，生活的3分鐘好習(xí)慣都有哪些？

 

 

01/ 刷牙保持3分鐘

口腔健康關(guān)乎于全身健康，除了早晚刷牙外，也要掌握正確的刷牙方式。刷牙的時(shí)間要保持3分鐘，且刷牙需要每個(gè)牙面都刷到，不能只顧著一面刷，不然時(shí)間久了易引起牙結(jié)石。

 

02/ 生氣不能超過3分鐘

生氣影響人們身體健康，甚至縮短壽命。特別是有心腦血管疾病的患者，若生氣的話會(huì)突然升高血壓，導(dǎo)致心臟病或腦溢血突發(fā)。生氣的時(shí)間不宜超過3分鐘，更不能生氣隔夜。

 

03/ 早起緩解3分鐘

早上起床不宜起的太猛，要在醒來后緩解3分鐘。因?yàn)樵绯渴侵酗L(fēng)和猝死的高發(fā)時(shí)間段，高血壓以及心臟病患者睡醒后不能立馬起床，要靜靜躺著慢慢起。

 

04/ 運(yùn)動(dòng)后短暫休息3分鐘

運(yùn)動(dòng)后非常勞累時(shí)可短暫休息3分鐘，能快速為肌肉補(bǔ)充能量。特別是做劇烈運(yùn)動(dòng)的人群如打羽毛球或籃球中間，休息時(shí)候不要立刻坐下休息，避免出現(xiàn)頭暈眼花,甚至?xí)灥沟惹闆r。

 

 

 

除了這些習(xí)慣要注意，還有哪些養(yǎng)生誤區(qū)要注意，小春今天給大家八一八~

01/ 熱水洗臉

冬天人的面部在冷空氣刺激下，汗腺、毛細(xì)血管呈收縮狀態(tài)。熱水洗臉后毛細(xì)血管一張一縮，容易使人的面部產(chǎn)生皺紋。

 

02/ 蒙頭睡覺

被窩里的氧氣會(huì)越來越少，二氧化碳和不潔氣體卻越積越多，故蒙頭大睡的人醒后會(huì)感到昏昏沉沉、疲乏無力。