常補充這個物質(zhì)，緩解視疲勞，眼睛不怕干！

發(fā)布時間：2020-05-11

花青素成分單一性極高，抗自由基、改善視疲勞、預防心血管疾病、提高認知能力等生理活性。

 

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花青素能保護維生素A受到氧化，增加了視網(wǎng)膜中維生素A的含量，提高了視力，防止出現(xiàn)夜盲癥?；ㄇ嗨啬軌蛟鰪娚眢w中體液的免疫系統(tǒng)，提高免疫功能。另外花青素也能夠增強大腦神經(jīng)，提高睡眠質(zhì)量，適合于神經(jīng)衰弱以及失眠的人群。

 

花青素還有助于視力的保護，因為它可以讓視網(wǎng)膜細胞中產(chǎn)生視紫質(zhì)，這種物質(zhì)可以增強眼睛對光感的適應能力，有助于預防近視以及緩解眼部疲勞。所以那些經(jīng)常用眼的學生以及辦公族，平時可以適當吃一些含有花青素的食物，對保護視力有益的幫助。

 

 02什么食物中含花青素

 

藍莓

藍莓是水果中花青素含量最高的，除此之外，還含有膳食纖維、維生素C、維生素A、檸檬酸、蘋果酸、胡蘿卜素、氨基酸及多種礦物質(zhì)。

 

黑果枸杞

大多數(shù)人吃黑果枸杞都是用來泡水喝，也可以直接食用?；ㄇ嗨厥且环N熱敏性活性物質(zhì)，不耐熱，容易被氧化分解。

 

桑葚

成熟的黑桑葚含有豐富的糖類、有機酸、煙酸、多種維生素、花青素、胡蘿卜素等。桑葚性寒，脾胃虛寒、經(jīng)期女性以及經(jīng)常腹瀉的人不宜食用。

 

03生活中還有哪些方式緩解視疲勞

 

按摩

把眼睛閉上，把雙手的大拇指貼在眉毛尾部，先是用大拇指輕輕地按壓，然后旋轉(zhuǎn)10秒鐘，能讓眼睛得到放松，每天早晚各做三次。長時間堅持下去可以刺激眶上神經(jīng)，緩解了視疲勞，降低了偏頭痛的發(fā)作次數(shù)。

 

使用眼貼

劉祖國教授在活動中提到，在干眼癥的非藥物治療方法中除了改善生活環(huán)境與習慣、霧化治療之外，眼貼作為冷敷的典型也是大家選擇的護眼方式，通過2個臨床研究的結果顯示，好視力的眼貼根據(jù)初期的臨床結果，對干眼具有一定的改善作用。

 

護眼刻不容緩

視疲勞會加重眼部不良狀況，因此，要及時緩解我們視疲勞的狀況。特別是經(jīng)常看手機看電腦的人群，更要注意。

 

如果一直盯著近距離的東西，會讓睫狀肌始終處于緊張狀態(tài)，難以放松，時間長了就會看不清東西，甚至加深近視。

 

好視力可以喝的護眼產(chǎn)品，富含黑果枸杞、藍莓濃縮汁等，酸酸甜甜，味道好極咯~