護(hù)眼堅(jiān)持做到這5點(diǎn) 幫你預(yù)防視力下降

發(fā)布時(shí)間：2020-06-02

近視的內(nèi)部原因主要表現(xiàn)在抗疲勞性差、近視發(fā)展過(guò)快，這很多為什么會(huì)說(shuō)某某某天天玩手機(jī)天天熬夜等都不近視，而我卻近視了。

 

近視的因素還有哪些

 

1、長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼

我們近距離用眼時(shí)，眼內(nèi)肌肉就相當(dāng)于我們單手提一個(gè)物體時(shí)手臂肌肉狀態(tài)一樣，是收縮緊張的，所以如果長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼必定會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞，從而致使視力下降。

 

2、眼睛調(diào)節(jié)出現(xiàn)問(wèn)題

絕大多數(shù)近視是在青少年時(shí)代出現(xiàn)，由于青少年眼的調(diào)節(jié)力特別強(qiáng)，對(duì)近距離工作學(xué)習(xí)有高度適應(yīng)性，所以看近也不易疲勞。但是睫狀肌長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度緊張，睫狀肌會(huì)發(fā)生疲勞甚至痙攣而出現(xiàn)調(diào)節(jié)性近視，不及時(shí)消除持續(xù)發(fā)展則可成為不可逆轉(zhuǎn)的真性近視。

 

要想不近視做好這5步

 

 

1、正確的坐姿

玩電腦，看書(shū)寫(xiě)字的時(shí)候眼睛與物體保持一定距離，我們離物體越近，這就好比我們單手提一個(gè)越重的物體，肌肉也就緊張，從而就越容易疲勞。

 

2、設(shè)置鬧鐘，勞逸結(jié)合

大家知道如果手提一個(gè)物體，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)自然會(huì)放下來(lái)，否則就會(huì)勞累過(guò)度，引起肌肉酸痛，我們眼內(nèi)睫狀肌也是同樣的。

 

3、遠(yuǎn)眺

假性的近視大多是由于眼疲勞引起的，減輕眼部疲勞對(duì)假性近視恢復(fù)有很大的幫助。可以適當(dāng)進(jìn)行遠(yuǎn)眺，看看窗外的風(fēng)景。

 

4、眼睛調(diào)節(jié)訓(xùn)練

眼睛移位訓(xùn)練，可以拿掉眼鏡，注視身邊物體，從看不清楚的物體逐漸移動(dòng)到看清楚的物體，再移動(dòng)到看不清楚的物體，再移動(dòng)到看清楚的物體，反復(fù)進(jìn)行數(shù)次。

 

5、補(bǔ)充眼部營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)

比如胡蘿卜、玉米、菠菜、獼猴桃等等，營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充特別關(guān)鍵，我們眼睛無(wú)時(shí)無(wú)刻不在進(jìn)行著新陳代謝，一旦營(yíng)養(yǎng)跟不上就會(huì)打亂這個(gè)平衡，從而使得眼睛容易疲勞。

 

護(hù)眼刻不容緩

 

視疲勞會(huì)加重眼部不良狀況，因此，要及時(shí)緩解我們視疲勞的狀況。特別是經(jīng)常看手機(jī)看電腦的人群，更要注意。

 

如果一直盯著近距離的東西，會(huì)讓睫狀肌始終處于緊張狀態(tài)，難以放松，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)看不清東西，甚至加深近視。