好視力眼貼分享：疫情宅家護眼攻略

發(fā)布時間：2022-01-24

目前，正值疫情防控關鍵時期

少聚集、少外出就是對國家的最大貢獻

在娛樂項目有限的情況下

手機、電腦、ipad等電子產品

自然就成了不少人在家的消遣選擇，今天好視力眼貼小編為大家分享，疫情宅家的護眼攻略！

 

 

 假期放縱，熬夜玩游戲刷手機

在家辦公，長時間對著電腦

學生看書學習，近距離集中用眼

眼睛疲勞、干、澀、癢就開始找上門了

出現這些情況，活動區(qū)域又有限

 

該如何是好呢?

別擔心，好視力眼貼小編給大家推薦幾個在家就能做的護眼措施，經常做一做，足不出戶也可以明亮眼眸。

 

 

多眨眼

眼睛干、澀、癢，有個快速緩解的方法，就是多眨眼。正常人的眼睛會不斷分泌淚液，眨眼不僅可以促進淚液分泌，還可使淚液均勻覆蓋到角膜和結膜的表面，緩解眼球干燥的環(huán)境。

如果淚水分泌不足，也可以通過滴人工淚液來補充水分。

 

熱敷眼睛

眼睛會分泌少量油脂，幫助保濕，減少淚液蒸發(fā)。但有時分泌油脂的腺體會被堵塞，從而造成眼部不適。

 

 

用熱毛巾敷眼，也可以在水杯中注滿熱水，將眼睛靠近水杯口，或是使用蒸汽眼罩，熏蒸

眼睛，能疏通堵塞的腺體，有效緩解眼部干澀。

 

 

多做護眼操

一段時間集中用眼后，可以做做“護眼米字操”：

①雙眼向上、下各看三次;

②雙眼向左、右各看三次;

③雙眼向左上、右下各看三次;

④雙眼向右上、左下各看三次，視線在空中劃出了一個“米”字;

⑤劃完“米”字，讓眼睛順時針、逆時針各轉三圈。

 

 

合理使用電子產品

在家休息或辦公，做好以下幾步也能減少電子屏幕對眼睛的傷害。

 

○ 控制距離：眼睛離手機的距離，以手臂自然彎曲的最大距離為最佳。

○ 控制時間：每看電腦45分鐘，應適當休息10-15分鐘，可以看看窗外，做做護眼操，讓眼睛離開電子屏幕，得到休息。

○ 控制光線：周圍光線柔和，顯示屏亮度適當，清晰度要好。睡前看手機，要調至夜間模式。

○ 姿勢得當：以端坐為好，盡量不要躺、臥、趴著看電子屏幕。

 

 

無論是疫情期間個人的防護還是保護眼睛，合理作息是行之有效的方法，尤其是上班族，夜間盡量少對電子屏幕，讓眼睛與身體得到充分休息，也盡量不要熬夜，熬夜只會加重視疲勞。

 

其次，為降低感染風險，疫情期間，請不要用手揉眼睛，勤洗手。認真做好防護措施，相信平安與健康會一直與您相伴。