好視力眼貼分享：經(jīng)常用眼，這幾種護(hù)眼食物少不了

發(fā)布時(shí)間：2022-02-16

俗話說(shuō)：“眼睛是心靈的窗戶”，保護(hù)好眼睛，對(duì)我們來(lái)說(shuō)至關(guān)重要，但是現(xiàn)實(shí)生活中，越來(lái)越多的人，由于長(zhǎng)期用眼、長(zhǎng)時(shí)間看電子產(chǎn)品等原因，導(dǎo)致眼睛過(guò)度疲勞、干澀，近視率也是不斷上升的趨勢(shì)。

 

不僅如此，隨著年齡的增加，很多中老年人還會(huì)出現(xiàn)老花眼、白內(nèi)障的現(xiàn)象。所以在日常生活中，一定要注意保護(hù)好眼睛，可以通過(guò)調(diào)節(jié)飲食的方式進(jìn)行改善。好視力眼貼小編提醒經(jīng)常用眼的小伙伴們，多吃下面這幾物，有助于保護(hù)視力哦，一起來(lái)看看~

 

護(hù)眼食物

 

圣女果

圣女果中維生素A的含量相對(duì)其他同類水果來(lái)說(shuō)很豐富，且圣女果中還含有豐富的維生素C，維生素C的重要功能之一。平時(shí)吃一點(diǎn)圣女果，對(duì)眼睛有好處。

 

胡蘿卜

胡蘿卜富含有胡蘿卜素，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，它是很有效且實(shí)用的補(bǔ)充維生素A方式。生胡蘿卜利用率大約有10%，平時(shí)也可以洗干凈直接食用。

 

玉米

米含有多種維生素，其中包括黃體素、玉米黃質(zhì)，尤其是后者含量豐富。而這些維生素對(duì)保護(hù)視力有著很重要的作用，所以說(shuō)玉米是抗眼睛老化的極佳事物。

 

 

豬肝

豬肝含有維生素A的量比較豐富，所以，有眼盲癥以及視力比較弱的人可以多吃豬肝這樣的食物。對(duì)于嚴(yán)重的視力問(wèn)題會(huì)有所緩解。

 

 

西藍(lán)花

西蘭花含有花青素，我們都知道花青素有強(qiáng)抗氧化性，可增強(qiáng)夜視能力，改善并緩解眼睛黃斑退化。多吃西蘭花能幫我們?cè)鰪?qiáng)眼部素質(zhì)。

 

 

哪些營(yíng)養(yǎng)物對(duì)眼睛有益

 

維生素A

維生素A在人體視覺(jué)的形成中發(fā)揮著重要作用。它參與視網(wǎng)膜內(nèi)視紫紅質(zhì)的合成，如果維生素A不足，眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力就會(huì)減退，嚴(yán)重時(shí)可能導(dǎo)致夜盲癥。

 

鈣

體內(nèi)鈣缺乏，不僅會(huì)造成眼睛視網(wǎng)膜的彈力減退、晶狀體內(nèi)壓力上升、眼球前后徑拉長(zhǎng)，還可使角膜、睫狀肌發(fā)生退行性病變，易造成視力減退或近視。

 

維生素C

維生素C可減弱光線與氧氣對(duì)眼睛晶狀體的損害。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等。

 

健康的雙眼帶我們看遍清晰的世界，如果是經(jīng)?？措娔X的上班族也可以用好視力眼貼護(hù)眼，通過(guò)冷敷、遮蓋、滲透的方式緩解眼部疲勞~