好視力眼貼分享：上網(wǎng)課，這些護(hù)眼小貼士快替孩子收好

發(fā)布時(shí)間：2022-03-20

自從上“網(wǎng)課”以后，手機(jī)、平板和電腦就獨(dú)得學(xué)生們恩寵。看著孩子們伏案苦讀，很多父母欣慰之余不免會(huì)有一些擔(dān)心：“長(zhǎng)此以往，用眼過度了怎么辦？”今天好視力眼貼小編就給大家總結(jié)幾點(diǎn)護(hù)眼小貼士，可以有效幫助孩子們緩解用眼疲勞，一起來了解下吧~

 

盡量選擇屏幕較大的設(shè)備

在條件允許的情況下，上網(wǎng)課時(shí)盡量選擇大屏幕的電子產(chǎn)品，能用電腦就不用iPad，能用iPad就不用手機(jī)。也可以把手機(jī)投屏到電視機(jī)或投影儀上，電視機(jī)或投影儀屏幕大，觀看時(shí)距離也遠(yuǎn)一些。課后復(fù)習(xí)、練習(xí)，也盡量選擇適合閱讀的水墨屏，使眼睛閱讀更輕松。 

保證光線合適

上課時(shí)調(diào)整適宜的電子屏幕的光線，不宜過亮或過暗，調(diào)節(jié)至眼睛感覺到舒適最好，并確保所處環(huán)境光線適宜。

 

 

因?yàn)槲覀兊耐卓梢詮埓蠛涂s小以控制進(jìn)入眼內(nèi)的光線。光線強(qiáng)烈時(shí)，瞳孔會(huì)縮小，引起眼球肌肉疲勞、眼球脹痛，長(zhǎng)期在強(qiáng)光下看書也會(huì)對(duì)視網(wǎng)膜造成損害，使視覺敏感度下降；而在光線暗淡的環(huán)境下學(xué)習(xí)，眼睛不能清晰地看清字體，頭部就會(huì)不自覺向前，減少與課本或智能設(shè)備的距離，易使眼睛疲勞或形成近視眼。

 

所以，白天最好在窗邊進(jìn)行學(xué)習(xí)閱讀，能夠保證有自然光線照射，晚上學(xué)習(xí)最好有一盞合適的護(hù)眼臺(tái)燈哦。

 

擺正姿勢(shì)

觀看電腦時(shí)，電腦屏幕與眼睛之間的距離不低于50cm，且略低于視線，即屏幕中心在眼睛視線下方約10cm；觀看電視時(shí)，與電視保持3米以上或4-6倍屏幕對(duì)角線長(zhǎng)度的距離，電視屏幕與視線平行或稍低一些。

 

需要記筆記的時(shí)候, 一定要做好“三個(gè)一”:身體距離書桌一拳、食指距離筆尖一寸、眼睛距離書桌一尺。

 

牢記“20-20-20”原則

即“用眼20分鐘，就應(yīng)該向20英尺（約6米）之外的地方遠(yuǎn)眺至少20秒“。

 

適當(dāng)?shù)卦趯W(xué)習(xí)過程中放松眼睛是防止眼睛疲勞的明智選擇。尤其是在同學(xué)們不得不參與線上課程的情況下，堅(jiān)持“3個(gè)20”原則就更加重要了！

 

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

孩子們下課后不要著急躺下,可在室內(nèi)、陽(yáng)臺(tái)或樓下進(jìn)行跳繩、踢毽；或做一些力所能及的家務(wù)，如打掃衛(wèi)生、整理房間等以此來舒展鍛煉身體，活動(dòng)軀干和四肢， 避免因久坐或長(zhǎng)時(shí)間緊盯電子屏幕出現(xiàn)的頸部及肩背部酸痛不適。同時(shí)還可以放松身心，舒緩宅家的煩躁情緒。

 

 

補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素

除了從裝備、習(xí)慣上來保護(hù)咱們的小眼睛，食物療法也是很重要的哦！

 

多吃紅、黃色蔬果（如胡蘿卜、南瓜、枇杷、甘薯、木瓜、芒果、西紅柿等）。紅、黃色的蔬果中富含β-胡蘿卜素，這種元素能夠幫助維持人體正常的視覺功能，不過，由于胡蘿卜素是脂溶性物質(zhì)，應(yīng)炒熟后再吃，人體才能吸收哦~