“近視”要少吃這些食物

發(fā)布時(shí)間：2023-02-16

“媽媽。我想吃糖?！?/span>

“不行！糖吃多了會(huì)蛀牙！”

“媽媽，我想吃面包?！?/span>

“好的，一會(huì)就去買！”

家里有小孩的，這樣的對(duì)話場(chǎng)景并不陌生。

 

愛(ài)吃甜食幾乎是每個(gè)小孩的特點(diǎn)，為了防止蛀牙，家長(zhǎng)們也往往會(huì)控制孩子們吃糖的量。但是很多人只知其一，不知其二，除了小孩子愛(ài)吃的糖果是糖，我們常吃的淀粉類食物也是一種糖，它屬于多糖。其實(shí)糖類本身并沒(méi)有錯(cuò)，它對(duì)于我們?nèi)梭w機(jī)能來(lái)說(shuō)是非常重要的，可以為我們提供熱量和能量。

 

 

但糖量攝入過(guò)多，就會(huì)出問(wèn)題。多余的糖會(huì)在人體內(nèi)發(fā)生“糖化反應(yīng)”，糖化反應(yīng)是指人體內(nèi)的糖分，如葡萄糖、乳糖、蔗糖等與蛋白質(zhì)發(fā)生化合反應(yīng)產(chǎn)生糖化終產(chǎn)物的過(guò)程，后果就是會(huì)使肌肉失去彈性，在一定程度上會(huì)影響眼部肌肉彈性，從而導(dǎo)致眼睛不能靈活調(diào)節(jié)焦距，而且糖分?jǐn)z入過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失調(diào)，缺乏維生素B1和維生素A，而這些都是眼睛所需要的營(yíng)養(yǎng)。長(zhǎng)此以往，眼睛很容易近視！

 

之前就有一個(gè)新聞報(bào)道：

 

 

可見(jiàn)，日常攝入高糖高淀粉食物過(guò)多會(huì)在一定程度上影響眼睛視力。有些食物看似“無(wú)害”，其實(shí)都是高淀粉代表，比如：香腸、面包、糕點(diǎn)、涼皮、精制面粉等，這些食物以后要少吃了！

 

 

 

近視不能試錯(cuò)，一旦近視就是一輩子的事情。所以預(yù)防孩子近視，再用心也不為過(guò)。培養(yǎng)孩子這些護(hù)眼習(xí)慣，將會(huì)在預(yù)防近視的路上邁進(jìn)一大步。

 

Attention

1、多眨眼。眨一次眼相當(dāng)于洗了一次眼睛，可以短時(shí)間內(nèi)緩解眼干。

2、堅(jiān)守三個(gè)20法則。用眼20分鐘，遠(yuǎn)眺20英尺（6米），持續(xù)20秒。

3、生活規(guī)律，不熬夜，保證每天2個(gè)小時(shí)的戶外活動(dòng)時(shí)間。

4、合理搭配飲食。減少高糖高淀粉的食用，優(yōu)質(zhì)蛋白不可少，綠色蔬果天天吃！

上面的護(hù)眼習(xí)慣可以很好地預(yù)防視疲勞。但現(xiàn)在就連小學(xué)生的課業(yè)都非常重，更別提初中生和高中生了，白天將近7個(gè)小時(shí)的上課時(shí)間，回到家還有要寫到深夜的作業(yè)，每天集中用眼強(qiáng)度真的非常大，這些護(hù)眼習(xí)慣在高強(qiáng)度用眼之下也顯得有些力不從心。

 

所以每天還得給孩子們的眼睛一次“補(bǔ)給包”——好視力2.0草本遮光眼貼。孩子們午休貼一貼，不僅護(hù)眼還能睡個(gè)好覺(jué)，因?yàn)檫@款眼貼里面還搭配了一個(gè)可遮光的護(hù)目罩，搭配眼貼，可以達(dá)到99.9%的遮光率。所以，對(duì)光線敏感的孩子，也能在教室睡個(gè)好覺(jué)了。