秋冬季節(jié)，這個(gè)部位一定要呵護(hù)好！

發(fā)布時(shí)間：2023-08-17

立秋意味著暑氣漸衰，天氣轉(zhuǎn)涼，是陽(yáng)氣漸收、陰氣漸長(zhǎng)，進(jìn)入秋收冬藏的過(guò)渡時(shí)期。這個(gè)時(shí)期的氣候特點(diǎn)是暑濕未去，涼燥已襲。

 

 

中醫(yī)認(rèn)為，“春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎”。

 

 

立秋時(shí)節(jié)應(yīng)該如何護(hù)好自己的肺呢？這三點(diǎn)可得記好了：

 

運(yùn)動(dòng)護(hù)肺

 

立秋，是開(kāi)展各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)期。運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，宜選擇輕松平緩的項(xiàng)目，清晨或傍晚時(shí)做一些慢運(yùn)動(dòng)，如八段錦、站樁、拉筋、快走、慢跑，適度透熱出汗即可，不宜大汗淋漓，避免高溫下的戶外運(yùn)動(dòng)。一天中養(yǎng)肺的最佳時(shí)間是早7點(diǎn)~9點(diǎn)，這時(shí)肺臟功能最強(qiáng)，在此時(shí)運(yùn)動(dòng)，事半功倍。

 

飲食調(diào)養(yǎng)

秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液，故飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜。《飲膳正要》說(shuō):“秋氣燥，宜食麻以潤(rùn)其燥，禁寒飲。"補(bǔ)肺首選銀耳，有滋陰潤(rùn)肺、補(bǔ)脾開(kāi)胃，益氣清腸的功效?？蛇m當(dāng)食用蓮藕、絲瓜、萵筍、芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、乳品等柔潤(rùn)食物，以益胃生津，除煩解燥，及時(shí)補(bǔ)充水分。

 

常笑宣肺

 

中醫(yī)有“常笑宣肺”的說(shuō)法，所以秋季可以經(jīng)常笑一笑，甚至大笑，使肺擴(kuò)張。人在笑中還會(huì)不自覺(jué)地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢；同時(shí)笑還可以吸收更多的氧氣進(jìn)入身體，讓身體的每個(gè)細(xì)胞都能獲得充足的氧氣。

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