護(hù)好眼睛，這 4 件事可能比少看手機(jī)更重要

發(fā)布時(shí)間：2024-06-14

眼睛被喻為心靈的窗戶，是我們與世界溝通的橋梁。從小，我們就被灌輸要"愛護(hù)眼睛"這一理念，長大后，我們又將這一理念傳遞給下一代。

 

然而，口號雖易，實(shí)踐卻難。下面這四件小事，對眼睛的保護(hù)作用可能遠(yuǎn)超減少手機(jī)使用，讓我們一起來看看你是否已經(jīng)做到了？

 

 

 

早期做眼部檢查

 

如果希望自己的視力能一直都好，需要好好照顧眼睛。許多眼部問題都可以在沒有任何癥狀的情況下及早發(fā)現(xiàn)，這是防止視力喪失的最佳機(jī)會。但是即使沒有視力問題，也應(yīng)該在40歲前進(jìn)行全面的眼部檢查，從那時(shí)起，應(yīng)該每隔幾年進(jìn)行一次檢查，以保持眼睛健康。

 

 

遠(yuǎn)離吸煙

 

吸煙會損害血管和神經(jīng)。如果想保持眼睛健康，不要吸煙，還要避免二手煙。吸煙會增加眼睛干澀，黃斑變性，白內(nèi)障和視神經(jīng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。視神經(jīng)損傷可導(dǎo)致失明，吸煙越多，風(fēng)險(xiǎn)就越高。

 

 

攝入健康的食物

養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

 

健康的飲食和體重對眼睛健康很重要。許多食物可能對眼睛有好處，包括水果，綠葉蔬菜和鮭魚等。

 

羽衣甘藍(lán)可以降低黃斑變性和白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)，橙子和其他柑橘類水果中的維生素C可能有助于預(yù)防白內(nèi)障。黑豆，其他豆類和花生有助于保護(hù)眼睛免受陽光傷害，胡蘿卜有助于在黑暗中看得更清楚。

 

 

 

保持戶外運(yùn)動

 

每天或每周保持一定時(shí)間的戶外活動，能夠有效幫助我們保護(hù)眼睛。

 

但是需要注意的是，戶外活動的關(guān)鍵不是運(yùn)動，而是陽光！

 

戶外運(yùn)動必須是白天，可以做體育活動，也可以坐著曬太陽。夜間活動對眼睛保護(hù)是沒有效果的哦。

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