4 個傷害眼睛的行為，比看手機更厲害

發(fā)布時間：2024-06-14

說句實話，咱們的眼睛可太不容易了。

 

 

作為打工人，工作壓力大，每天看電腦的時間比看老公還多，好不容易下班了，眼睛又黏在手機上，難分難舍。一天下來，眼睛又酸又澀，別提有多累了。孩子的眼睛同樣不堪重負，手機、IPad、電視機輪番上，學業(yè)也繁重。家里的老年人看手機、看電腦也離不開眼睛的使用。

 

盡管許多人認為手機等電子產(chǎn)品是損害眼睛健康的主要因素，但實際上，還存在一些對眼睛危害更大的行為。

 

 

 

出門不戴太陽鏡

 

過多的紫外線照射容易灼傷眼角膜，甚至導(dǎo)致白內(nèi)障等多種眼部疾病。因此，在戶外時，戴上太陽鏡、寬沿帽等都能很好地保護眼睛。

 

長時間近距離用眼

 

為了清晰地觀察近處的物體，我們的眼睛會自然地進入一種調(diào)節(jié)狀態(tài)，這時睫狀肌會用力收縮。然而，長時間保持這種狀態(tài)，睫狀肌也會感到疲憊。

 

 

一般來說，距離小于40厘米的用眼活動就被視為近距離用眼。你此刻正在盯著手機屏幕，是否已經(jīng)不知不覺地打破了與屏幕之間的“安全距離”呢？

 

 

對于孩子們來說，這個“要求”更為嚴格。如果連續(xù)超過15至20分鐘進行如閱讀書籍、翻閱繪本、繪畫或玩體積較小的積木（如樂高積木）等活動，都應(yīng)被視為長時間近距離用眼。

 

 

不論成年人還是孩子，都需要牢記「20 - 20 - 20」法則，每用眼 20 分鐘，就需要遠眺 20 英尺（差不多是 6 米）遠的地方，讓眼睛休息 20 秒鐘。

 

 

 

用眼光環(huán)境差

 

過多的紫外線照射容易灼傷眼角膜，甚至導(dǎo)致白內(nèi)障等多種眼部疾病。因此，在戶外時，戴上太陽鏡、寬沿帽等都能很好地保護眼睛。

 

 

 

看電子屏幕不休息

 

打工人對著電腦連軸轉(zhuǎn)，孩子一看動畫片就差不多 1 個小時，在現(xiàn)代社會，電子產(chǎn)品已經(jīng)是離不開的必需品了。

 

 

目不轉(zhuǎn)睛地盯著電子屏幕，會降低我們的眨眼頻率，從而導(dǎo)致眼球缺乏淚液滋潤，時間一長，眼睛自然會干澀、酸脹，那種酸爽感，想必家人們都懂……

 

 

除了繼續(xù)堅守「20 - 20 - 20」法則外，孩子非學習目的，每次使用電子產(chǎn)品不宜超過 15 分鐘，每天不超過 1 小時。

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