緩解眼睛疲勞的護(hù)眼小妙招

發(fā)布時(shí)間：2020-03-13

隨著電子產(chǎn)品的飛速發(fā)展，人們每天看手機(jī)的時(shí)間甚至已經(jīng)超過(guò)了8-9小時(shí)，眼睛長(zhǎng)時(shí)間的面對(duì)屏幕藍(lán)光，非常容易出現(xiàn)眼睛干澀、疲勞的現(xiàn)象。我們都知道，對(duì)眼睛造成的損傷都是不可逆的，所以在眼睛發(fā)出“求救信號(hào)”的時(shí)候，一定要提高警惕，趕快采取措施。今天小編就跟大家分享幾種日常護(hù)眼的小妙招，接著往下看吧~

一、控制使用電腦時(shí)間，經(jīng)常遠(yuǎn)眺

用電腦時(shí)間不可太長(zhǎng)哦，每一小時(shí)，該休息十分鐘，在辦公室里走走，活動(dòng)一下肩背肌肉，向遠(yuǎn)望，以放松緊張的睫狀肌，解除持續(xù)緊張狀態(tài)。用眼時(shí)間久應(yīng)該遠(yuǎn)眺，如今很多人不管做什么事情都會(huì)干很久，即便眼睛出現(xiàn)疲勞的情況也沒(méi)有去關(guān)注，其實(shí)這個(gè)時(shí)候應(yīng)該暫停手上的工作，然后遠(yuǎn)眺一下，這樣就能讓眼球得到充分的調(diào)節(jié)，還能避免眼睛出現(xiàn)疲勞的情況。

 

二、常轉(zhuǎn)眼睛

轉(zhuǎn)眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動(dòng)10次，接著再逆時(shí)針、順時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)10次。

找一幅3米外的景物（如：墻上的字畫等），同時(shí)舉起自己的左手距眼睛略高處伸直（約30厘米），看清手掌手紋后，再看清遠(yuǎn)物，盡量快速的在二者間移動(dòng)目光，往返20次。

三、不挑食，多吃營(yíng)養(yǎng)食物

維生素與眼疾的發(fā)生有著非常密切的關(guān)系。用眼過(guò)多者，需要更多的眼睛所需的維生素及礦物質(zhì)。合理補(bǔ)充眼睛所需的營(yíng)養(yǎng)素。

也可以適當(dāng)喝點(diǎn)枸杞菊花茶，對(duì)于經(jīng)常使用電腦的朋友來(lái)說(shuō)，眼睛很容易出現(xiàn)疲憊的情況，建議在日常生活中適當(dāng)喝點(diǎn)枸杞菊花茶，這種茶具有養(yǎng)肝和明目的效果，或者也能使用眼部按摩儀，同樣能夠緩解眼部疲勞的情況。

四、按摩穴位

上了年紀(jì)容易老花眼，試試看明眼穴的按摩，保證您會(huì)耳聰目明。工作離不開(kāi)電腦的人，需要這個(gè)妙方！如果我們常常感到眼睛疲勞，但又不是睡眠的時(shí)間，這時(shí)我們可以利用穴道按摩法，來(lái)舒緩眼睛疲勞的癥狀。在我們的拇指上有三個(gè)相鄰接的穴道，分別是明眼、鳳眼、大空骨。

明眼、鳳眼能夠改善眼睛疲勞和急性結(jié)膜炎，大空骨則可改善一切有關(guān)眼睛的癥狀。平時(shí)眼睛容易疲勞的人，每天要刺激這三個(gè)穴道兩次。

 刺激的方法是，用另一手的拇指和食指夾住，以拇指的指甲分別對(duì)著三個(gè)穴道施予刺激，只要以稍微感覺(jué)到疼痛程度的力氣來(lái)指壓即可。

五、干燥天氣多眨眼

在干燥的季節(jié)或者環(huán)境，如果長(zhǎng)時(shí)間用眼，比如看電腦、電視或者手機(jī)，一定要多眨眼，這相當(dāng)于給眼睛做保濕按摩；每隔40分鐘左右就要離開(kāi)屏幕，閉眼或者遠(yuǎn)眺休息。