緩解眼睛疲勞的護(hù)眼小妙招

發(fā)布時間：2020-03-13

隨著電子產(chǎn)品的飛速發(fā)展，人們每天看手機的時間甚至已經(jīng)超過了8-9小時，眼睛長時間的面對屏幕藍(lán)光，非常容易出現(xiàn)眼睛干澀、疲勞的現(xiàn)象。我們都知道，對眼睛造成的損傷都是不可逆的，所以在眼睛發(fā)出“求救信號”的時候，一定要提高警惕，趕快采取措施。今天小編就跟大家分享幾種日常護(hù)眼的小妙招，接著往下看吧~

一、控制使用電腦時間，經(jīng)常遠(yuǎn)眺

用電腦時間不可太長哦，每一小時，該休息十分鐘，在辦公室里走走，活動一下肩背肌肉，向遠(yuǎn)望，以放松緊張的睫狀肌，解除持續(xù)緊張狀態(tài)。用眼時間久應(yīng)該遠(yuǎn)眺，如今很多人不管做什么事情都會干很久，即便眼睛出現(xiàn)疲勞的情況也沒有去關(guān)注，其實這個時候應(yīng)該暫停手上的工作，然后遠(yuǎn)眺一下，這樣就能讓眼球得到充分的調(diào)節(jié)，還能避免眼睛出現(xiàn)疲勞的情況。

 

二、常轉(zhuǎn)眼睛

轉(zhuǎn)眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動10次，接著再逆時針、順時針各轉(zhuǎn)動10次。

找一幅3米外的景物（如：墻上的字畫等），同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直（約30厘米），看清手掌手紋后，再看清遠(yuǎn)物，盡量快速的在二者間移動目光，往返20次。

三、不挑食，多吃營養(yǎng)食物

維生素與眼疾的發(fā)生有著非常密切的關(guān)系。用眼過多者，需要更多的眼睛所需的維生素及礦物質(zhì)。合理補充眼睛所需的營養(yǎng)素。

也可以適當(dāng)喝點枸杞菊花茶，對于經(jīng)常使用電腦的朋友來說，眼睛很容易出現(xiàn)疲憊的情況，建議在日常生活中適當(dāng)喝點枸杞菊花茶，這種茶具有養(yǎng)肝和明目的效果，或者也能使用眼部按摩儀，同樣能夠緩解眼部疲勞的情況。

四、按摩穴位

上了年紀(jì)容易老花眼，試試看明眼穴的按摩，保證您會耳聰目明。工作離不開電腦的人，需要這個妙方！如果我們常常感到眼睛疲勞，但又不是睡眠的時間，這時我們可以利用穴道按摩法，來舒緩眼睛疲勞的癥狀。在我們的拇指上有三個相鄰接的穴道，分別是明眼、鳳眼、大空骨。

明眼、鳳眼能夠改善眼睛疲勞和急性結(jié)膜炎，大空骨則可改善一切有關(guān)眼睛的癥狀。平時眼睛容易疲勞的人，每天要刺激這三個穴道兩次。

 刺激的方法是，用另一手的拇指和食指夾住，以拇指的指甲分別對著三個穴道施予刺激，只要以稍微感覺到疼痛程度的力氣來指壓即可。

五、干燥天氣多眨眼

在干燥的季節(jié)或者環(huán)境，如果長時間用眼，比如看電腦、電視或者手機，一定要多眨眼，這相當(dāng)于給眼睛做保濕按摩；每隔40分鐘左右就要離開屏幕，閉眼或者遠(yuǎn)眺休息。